人生不如意，十有八九。日常生活和工作繁琐乏陈，每个人或多或少都会碰到这样或那样不顺心的事，烦恼与不快就接踵而来，这样的情绪就象一根无形的绳子把自己勒得喘不过气来。服刑人员处在特定的环境、特定的场所中，不良的情绪更加容易产生，那么如何在困境中进行自救，使自己拥有健康的身心，让平淡、苦闷的生活变得简单而快乐呢？这就要学会给自己的生活加点调料。
大家都知道，平日里做菜煮汤时加点鸡精，汤就会变得鲜美起来，炖肉的时候放点酒、炖出来的肉就会感觉嫩滑许多；在光秃的墙上挂幅画，整面墙就变得富有生气，往房里放盆鲜花，整个房间就骤然多彩起来；往房间和身上洒点香水，芬芳清新的空气就萦绕周围，人也舒畅起来。同理，人的情感也一样。当人有意识地往头脑添加快乐的情绪时，你就会变得快乐，就会有好心情。就象一个人如果常去关注生活中那些快乐而美好的事物，他也就会因此而变得快乐起来。而当一个人总是去注意那些阴暗的灰色的事物和不快乐的一面时，他的情绪同样会深受影响，久而久之，就会形成一种不健康的心理，成为生活常态。
《庄子》记载了一个耐人寻味的故事。子舆天生浑身缺陷，驼背，隆肩，颈脖朝天。有人不生侧隐地问：“你一定为你的形象很头痛，很苦恼吧？”子舆昂然地说：“我为什么要苦恼呢？”如果上天把我的左臂变成一只公鸡，我就让它高吭地鸣叫为人们报晓；如果上天把我的右臂变成一只弹弓，我就用它打下斑鸠烧着吃；如果老天把我的脊椎变成一辆马车，我就用精神的骏马拉起它驰骋天下。为什么我要埋怨。讨厌呢？”道理就这么简单，关键就看你怎么想了。只要自己乐观一点，就象在苦涩的生活中加了点糖，生活也会自然而然多了点甜味。从不同的角度、用不同的心态去看问题，我们的心理感受、处事效果就会完全不同。“你笑对生活，生活也回报你以微笑”。是啊，你期望快乐，便会找到快乐，你寻找什么，便会发现什么，这是人生的基本法则。快乐与烦恼在于你的选择和把握，取决于你到底想要什么。
要想苦闷的生活有趣一点，快乐一点，就要象炒菜一样，只有菜叶还不行，还要加些调料。生活本来就五味杂陈，读读书报诗词，给生活加点诗情画意；听听音乐跳跳舞，给生活加点声音与旋律；想想异想天开的美事，给生活添点色彩与梦幻；谈谈国事、时事，给生活加点思考和回味。面对越来越紧张的生活和利益冲突时，更不要忘记随时给自己的精神喷点香料，也不要一味地为了金钱，让自己平添许多无法摆脱的纠缠与不快。
生活中加了调料就象就像闷热的酷暑吹来的一丝凉风，一个午后惬意的小憩，一段幽静山谷中传来的绝妙的音乐，一曲意料之外的小插曲，小惊喜。有调料的菜才有滋有味，有调料的生活才有趣快乐。
所以，尽管忙碌，尽管紧张，尽管艰辛，别忘了在生活中给自己加加调料，让自己的生活色香味全，你的世界就会变得快乐、饱满，更有情趣。