“在你们情绪疏导和调节下，我明显感觉到自己的变化。今后，我会尝试用你们教的方法自觉克服各种消极压力，学会管理与应对改造中的困惑。”近日，安徽白湖分局矫治监区心理咨询师来到龙山监区，为服刑人员送去了一堂生动的心理健康教育课――《服刑人员情绪的自我调节技巧》。
服刑人员秦某，因流氓猥亵被判处有期徒刑5年。“入狱2年多了，我犯罪感很强，感觉改造压力大，心里磨不开，有时很自卑，不知道我出狱后如何面对我的亲人朋友。我的犯罪给家人带来了深深的痛苦，父母年纪大了，还要照顾我的孩子，我很担心他们。”面对心理咨询师，秦某说出了心结。
“其实，时间是单行道。也就是说，我们每个人走过的路都截然不同，我们无需纠结，也无需停留在某段路上挣扎而不能自拔，我们不需要回到过去，也无法回到过去，因为我们无法让时光倒流，更无需用过去惩罚未来。”咨询师回答。
“有不良情绪很正常，关键是要把这种情绪找个适当的途径释放掉。你可以先调节气息，闭上眼，用5分钟冥想，想象自己童年有趣的经历；或者到发泄室活动一下，然后调整一下情绪，就会忘掉不愉快的事件，这样，你就会觉得有种释放感，轻松感，舒服多了！好像心里卸掉了好多好多的包袱一样。”咨询师接着安慰。
“再过两三个月，我就要刑释回家了。”服刑人员章某，一脸的茫然，很无奈。原来，章某因偷盗、抢劫付出了10年的牢狱代价，减了两次刑。“最近，我心里比较着急，老失眠，总是这样想：与社会脱节8年了，我对所有的东西都有陌生感，亲朋好友怎么样了？他们变化大吗？他们会接纳我吗？我又怎么面对别人的眼光?”
“不管未来如何，其实，呈现什么状态都不重要了……跟我来，深呼吸，想象自己曾经的快乐……多一份自尊，多一份自信，少一点苦闷，少一点空虚。社会不会排斥你，只要你正确认识自己，同意自己好起来，瞻仰未来，心态好，比什么都好。”章某反复练习了大约半个小时后，感觉轻松了许多，终于露出了久违的笑意。“在多年的改造中，我也曾心灰意冷，抱怨命运的不公，没有好好反省自身的缺陷和各种恶习。是您给了我最大的帮助。找回了生活中存在的许多快乐，变得开朗起来，不像以前那样郁郁寡欢，心理压力也小了”。
据悉，白湖分局为服刑人员“修心”，帮助服刑人员正确认识压力，有效应对压力，理性调节自己的情绪，是贯彻落实监管改造工作“首要标准”，落实“5+1+1”教育改造模式，加强服刑人员心理疏导、进行心理危机干预的一种有效形式。举办这次授课活动，关注服刑人员心理健康，帮助服刑人员打开心结，能有效提高服刑人员的心理“免疫力”，增强服刑人员改造信心，让服刑人员掌握常见心理问题的处理技巧，应对方式，减少各类违纪事件的发生。