小华最近脸色苍白，总感到体力衰退，工作没劲，做起事情来上气不接下气。才四十岁的年龄，就已经有了五十岁的老态，小华望着镜中自己的这副模样，小华挺伤感的。
最可气的是，下班回家的路上，有个外地女人叫小华：“阿姨，请问......小华漠然朝四周看了看，没人，转眼看那女人，已经三十好几了吧，叫小华“阿姨”，小华今年四十，才大她几岁？她居然叫小华“阿姨”！小华心里不是滋味，但转念一想，自己这副无精打采的样子，能怪别人吗？人家不叫你阿姨，难道还叫你姐？
小华很纳闷，自己何时变成了现在这副模样？她发出了一声重重的叹息，这样的身体素质，离监狱警察的要求越来越远了。她这时才想起，自己已经很久没锻炼身体了，所以，身体大不如前。一个身体不健康的人，怎么会有好脸色呢？
走在回家的路上，小华隐隐约约听到有两个人在小声议论，一个说：“不知你听说没有，从下周起，监狱为了提高监狱警察的身体素质，决定每个月抽出一定的时间，进行警体技能训练。”另一个说：“那就太好了，现在总觉得颈椎疼，我正在为自己的身体健康担忧呢，这样一训练，对我的身体来说那是最好不过了。”
小华听完，也对自己说，现在身体不行了，我一定要积极参加训练，不为别的，就为了自己的身体健康，更为了自己达到监狱人民警察对身体素质的要求，树立起监狱人民警察的良好形象，我必须加倍努力，把身体练好。
训练的时间转眼就到了，小华和同事们来到训练场时，教官早已来到那里，他身姿挺拔，着装严谨，闪着炯炯有神的眼睛，说：“我们是监狱人民警察，既然是警察就得有警察的素质。所以，要求你们训练的每一个动作都要做得规范。当然，训练是要付出辛勤汗水的。希望大家在训练中克服困难，我相信通过训练，大家的身体素质得到增强，警体技能得到提高，我期待你们的形象将成为监狱里一道靓丽的风景。”说完，开始训练了，他摆好姿势，逐一进行讲解，一招一式，动作规范，他浑身充满了力量。训练场上顿时响起了教练洪亮的口号声，小华和同事们也毫不含糊，认真训练，动作到位，步伐整齐，洒下了汗水。
可是，时间一长，小华就觉得口干舌燥，难以支撑下去。因为小华知道，训练对自己的身体健康有好处，她在心里暗暗鼓励自己，坚持，一定要坚持下去。也许是训练太久的缘故吧，她又觉得训练枯燥无味。她忍不住想打退堂鼓，真是下决心积极训练容易，做起来难。她做过很多努力，想说服自己安心训练，但就是没能做到。时不时还东张西望，一副心不在焉的样子。
又过了一段时间，她想：训练了这么长时间，教官该让我们休息了吧，可是，转身看了一眼教官，他压根就没有停止训练的意思。小华又在心里埋怨了起来，教官，你真是太不近人情了，你不休息，也不让别人歇一会，有这个必要吗？带着情绪的小华，乱了方寸，开始应付了事。教官看见后，瞪了小华一眼，一脸严肃地说：“训练要专心，做任何事情都要有恒心，只有这样才能掌握好动作要领，这就是训练对我们身体素质、意志信念、组织纪律的考验。如果谁做不到，等训练结束后重新训练。”小华没把教官的话往心里去，以为教官只是说说而已，可是小华万万没有想到，教官见小华的动作仍然有气无力，毫不留情，把小华单独喊出队伍，命令小华站在一旁观看。小华满脸尴尬，眼睛湿润了，在众目睽睽之下，站到了一边。
小华心里虽然对教官有看法，甚至产生不满。同时她又被教官的严格要求，铁的纪律和雷厉风行的作风所深深震憾，警官来到小华身边，语重心长地对小华说：“刚才你也看到了，有谁像你那样训练的？小华，请你理解，这是工作的需要，只有严格要求，才能训练出好的身体素质。”接着，他又耐心地教小华如何做好每一个动作，小华被警官的敬业精神所感动，她的态度这时发生了一百八十度的大转弯，虽然感到浑身酸痛,脚上也像灌了铅一样沉重。但是，打那以后，小华对训练的热情明显高涨了起来，反复训练的确很苦，很累，小华咬紧牙关，忍着，坚持着。但她仍然不敢掉以轻心，生怕一不小心又拖了后腿，回到家，她利用休息时间，有时一个人跑到楼顶自己训练。
这样坚持训练了半年，奇怪的事情发生了，教官的眼光居然也没挑出什么毛病，小华如愿以偿地在教官的眼里看到了赞许的亮光。脸上也看到了他久违的笑容，原来像电线杆那样拿不出手的小华也受益匪浅，身体比以前强壮了，走起路来感觉跟以前不一样了，脚下生风，精神十足，一照镜子，又一次让小华目瞪口呆，自己似乎年轻了十岁，她感觉很自豪，很欣慰，穿上警服，英姿飒爽，好一个高素质的监狱警察。
眨眼间，一年又过去了，小华成了监狱里的一颗耀眼的警察亮星。
有人在比比划划地议论着，嘴里不停地发出阵阵惊叹，在心里把小华羡慕得一塌糊涂。他们说，这就是训练创造的奇迹！
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