2019年为“基层减负年”，乌苏监狱的“减负行动”已经从“心理减负”开始啦！活动现场气氛轻松愉悦，有效缓解了民警职工的心理压力，且看他们如何把心灵的“鸡肋”全部扔掉！
第一步：理论知识学起来
3月18日，乌苏监狱邀请乌鲁木齐玄石心理咨询研究所国家二级心理咨询师麦子老师开展了一堂以“心理调适与减压”为主题的心理健康知识讲座，从心理压力的概念、压力来源、情绪如何管理等几个方面进行了深入浅出的讲解，使大家初步了解了压力产生的原因、压力与情绪的关系，从而学会对自身压力和不良情绪进行心理调适。
第二步：拓展训练做起来
麦子老师邀请现场民警一起进行“人际交往舒适距离”“沟通与信任”等主题的团体心理拓展训练。通过声音传导游戏使现场民警职工学习到在人与人交往过程中，如何准确传达信息、多远的交流距离更容易让对方接受；“交流轨迹”游戏中，参与双方不借助语言，通过眼神交流，逐渐培养默契，建立信任。
通过拓展活动的开展，使现场民警职工进一步学习了沟通与交流的经验，增强了信任感及战友情。
第三步:穴位按压动起来
部分民警患有心脏病、高血压、低血压、头痛等症状，麦子老师现场为大家演示上述症状对应的身体穴位，以及如何按压能起到缓解症状的目的。民警踊跃上前进行体验，台下的民警职工也纷纷按照老师的讲解按压起来……
通过此次心理健康讲座及团体心理拓展训练，有效缓解了民警职工的压力，释放了不良情绪，同时使民警职工掌握了缓解压力、焦虑的有效方法。在今后的工作中，乌苏监狱将进一步采取系列有效措施，为民警职工减负，从而轻装上阵，全力确保监狱安全稳定。