当前，全国新冠肺炎疫情防控战役处于最为吃紧的关键期和攻坚期，为提升戒毒人员的身体素质及身体抗疫能力，积极构筑戒治安全的坚固防线，近日，董村戒毒所深入研判，另辟蹊径，为戒毒人员开具‘运动抗疫处方’，让运动抗疫在戒治区“动”起来、“嗨”起来、“靓”起来。
抗疫健身操，成每晚的“必修课”
每晚央视新闻联播收看一结束，戒毒人员便以同班互帮小组为单位，板块式移动进入教室，打开电视，跟着视频学跳抗疫健身操。该操由上海体育学院朱为模博士团队专门为抗疫期间居家（室内）健身研发，整套操包括热身、动态拉伸、高强度间歇性训练（HIIT）和放松（含静态拉伸）四个部分。训练课程虽然只有短短10分钟，但每名戒毒人员都认真学练，每次都练得汗流浃背，其训练结果足以跟60分钟的有氧运动和无氧运动交叉训练相媲美，他们深知“非常时期，只有身体好，才能战胜疫情，才能赢得未来！”如今，学跳抗疫健身操已成为该所的一道靓丽风景线。
习练八段锦，强体又养心
八段锦是国家体育总局重点推荐的中华传统养生功法，其特点在于“动静结合、松紧交替、上下相随、内外相应”，讲究的是呼吸吐纳、舒展放松。该所组织生理脱毒期戒毒人员及患慢性病戒毒人员在康复训练师的指导下，坚持每天早晚做两遍八段锦，既强健了身体，又达到了怡心养性、强健脾胃、疏肝理气的目的及效果，有效缓解了疫情带来的焦虑、烦躁、不安等不良情绪。
HICT训练，燃烧你的卡路里
“只需要一面墙和一把椅子，搭配12项动作，费时只要7分钟，运动效果胜过跑步数小时！”
这就是HICT（高强度循环训练）训练法的魔效。该法通过一系列肌肉锻炼、阻力运动及有氧训练，能有效改善心肺功能及肌肉力量，消耗的卡路里比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。该所坚持每周三次组织运动戒毒参训人员及身体肥胖人员开展HICT训练，以“汗”消除其体内的毒素及脂肪，还他们一个神清气爽、自信满满的自我！